• 19 EYLÜL 2020
  • Yenileniyor
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyon
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkari
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • İstanbul
    • İzmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • K.Maraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
REKLAM REKLAM

Kilonuzu test edin

137 defa okundu kategorisinde, 26 Ara 2017 - 06:00 tarihinde yayınlandı
Kilonuzu test edin

Balanslı beslendiğinizden eminmisiniz? Peki ya kilonuzu gözettiğinizden? Ufak bir testle ken­dinizi deneyin. Her doğru cevap için kendinize bir puan verin. Ne kadar doğru cevap verirseniz, bir sene sonraki beden imajınız o kadar tatmin edici olacaktır.

1. Alışveriş için en doğru zaman hangisidir?
A Öğle yemeğinden evvel, kahvaltı etmeden
B Yemekten sonra, tok karnına
C Buzdolabı boşaldığında
Doğru cevap: B

Alışverişi kesinlikle tok karnına yapmalısınız. Aç değilken zaaflarınıza karşı daha mukavemetli olur­sunuz. En doğrusu ne yemeniz gerektiğini hesaplamak, bir liste yapmak ve bu listenin dışına çıkmamaktır. Lezzetli besinlere karşı koymak, alışveriş sırasında, buzdolabının karşısında ol­duğundan çok daha basittir.

2. Hafta içi her öğlen mayonezli bir sandviç yi­yorsunuz. Sandviçinizden mayonezi çıkarmanı­zın bir sene sonra ki kilonuz üzerinde ne kadar et­kisi olur?
A Tesiri olmaz
B 1 kilo azalır
C 3 kilo azalır
Doğru cevap: C

Mayonez yemeyin
Bir tatlı kaşığı mayonez bütün 100 kalori eder. Haftada beş nam sandviçinizi mayonez koymadan yerseniz, haftada 500 kalori tasarruf etmiş olur­sunuz. Bunun anlamlı, bir senede aşırıdan 3 kilo demektir.

3. Gün içinde aldığınız kalorileri öğünlerinize ne biçimde dağıtmalısınız?
A Güçlü bir kahvaltı ve Öğle yemeği, hafif bir akşam yemeği
B Kahvaltıyı sıçrayıp, kalorileri öğle ve akşam yemekleri arasında bölüştürmek
C Hafif bir kahvaltı ve öğle yemeği güçlü akşam yemeği
Doğru Cevap: A

Beden, günün erken saatlerinde alınan kalori­leri çok daha basit yakarken, geç saatlerde alı­nan kalorileri depolamaya eğilimlidir. Bu sebeple zayıflamak veya kilonuzu gözetmek istiyorsanız güçlü bir kahvaltı, olağan bir öğle yemeği ve hafif bir akşam yemeğini alışkanlık haline getir­melisiniz. Ne yaparsanız yapın, asla öğün atla­mayın. Bu yağların depolanmasını garanti eder.

4. Egzersiz için en uygun zaman nedir?
A Günün sonunda, sürem olduğunda
B Haftada iki kez sabahları, azıcık erken kal­karak
C Haftada iki akşam, hep aynı vakitte
Doğru cevap: A ve C

Egzersiz yapın
Kendinizi motive etmediğiniz takdirde, bir son dakika randevasuna ilk olarak egzersizi kurban edeceğinizden veya müddet geldiğinde bitkin ola­cağınızdan emin olmak için en iyisi sabah kal­kar kalkmaz egzersiz yapmak ya da bir spor ku­lübüne kaybolup kumpaslı olarak devam etmektir.

5. Alttaki besinlerden hangisi kilolu­latmadan en iyi doyururur?
A Hamburger ve patates kızartması
B Peynirli ve jambonlu pizza
C Bir dilim tuzlu tart ve yanında salata
Doğru Cevap: B

En uygun alternatif pizzadır. Yalnızca 270 kalori ve 14 gram yağ kapsar. Ardından, 640 kalori ile tuzlu tart ve salata kazanç. Hamburger ve patates kızartmasında ise bütün 700 kalori vardır.

Haber Editörü : Tüm Yazıları
Yorum Yaz

Yorum Yazabilmek İçin Lütfen Giriş Yapın.

Webtasarım