• 22 EYLÜL 2020
  • Yenileniyor
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyon
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkari
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • İstanbul
    • İzmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • K.Maraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
REKLAM REKLAM

Perhizle alakalı doğru bildiğiniz yanlışlar

64 defa okundu kategorisinde, 26 Ara 2017 - 06:00 tarihinde yayınlandı
Perhizle alakalı doğru bildiğiniz yanlışlar

“Ne yaptıysam olmadı… Yağı kestim, spor yaptım, protein desteği aldım ama bana mı­sın demedi” diyenler! Bütün size göre haber. Yan­lış yapıyor olmayasanız?

Amerikalıların takribî yüzde 55′i bugün aşı­rı kilo ya da obeziteden şikayet ediyor. Bir başka ürkütücü reel ise çocuklarda obezitenin geç­miş senelere oranla çok daha fazla görüldüğü.

“İnsanlar neden kilo vermekte bu kadar güçle­nıyorlar?” sualinin yanıtını inceleyen uzman­lar, bakın perhizle alakalı doğru bildiğimiz yanlışlar hakkında neler buldu:

* Perhizinizden yağı çıkarmanız zayıflatır
Yanlış: Natürel ki, hububat meyve, sebze gibi yağ
açısından düşük besinleri yediğinizde kilo verme­niz basitleşir fakat yağ açısından ekmek gibi dü­şük karbonhidratlı besinleri bol harcadığınızda, sa­dece yağı kesmeniz kilo vermenizi basitleştir-maz. Yağsız dahi olsa hamur işleri, ekmek gibi karbonhidratlı besinler kilo almanıza neden olur.

* Haftada üç kere yarım saat egzersiz kilo verdirir
Yanlış: Yalnızca spor yaparak kilo vermeniz olası değildir. Misalin haftada 4 gün 30 da­kika yürürseniz, toplam 600 kalori yakmış olur­sunuz. Bu da tartıda çeyrek kiloya denk kazanç ve zati siz günlük kalori alımınızda bundan faz­lasını alıyor ve sarihi kapatıyorsunuz. Ancak, sporla birlikte yapılan perhiz kilo vermenize kat­kıda bulunur.

* Ekstra protein adale gelişiminize katkı sağlar
Yanlış: Protein, adalelerin yapılanmasında ve büyümesinde kan hücrelerinin yapılanmasında, hormon ve enzimlerin tertip edilmesinde ve bağı­şıklık sisteminin kuvvetlenmesinde çok ehemmiyetli rol oynar. Fakat fazla protein bedende yağ olarak depolanır. Adaleleri kuvvetlendirmenin en iyi yolu, adale gelişimine müteveccih spor yapmaktır.

* Zayıflama hapları kilo vermede çok takviye­cı olur
Yanlış: Amerikan Besin ve İlaç idaremeliği’ne göre obezite ya da fazla kiloya sahip olan insan­ların zayıflama haplarını kullanmaları neticeyi tansiyon, yüksek kolesterol gibi şikayetlerinin olduğu saptandı. Fazla kilo ya da obezite, cılızla­ma haplanyla giderilmez, çok ciddi bir rehabilitasyon gerektirir.

* Vitamin takviyeyi kilo vermek için gereklidir
Yanlış: Lif ve antioksidan özelliği bakımından zengin olan sebze ve meyveler, vitamin açısın­dan daha zengindirler. Günde 1500 kalorinin al­tında yemek yiyorsanız kesinlikle vitamin ve mi­neral takviyeyi almanız gerekir.

Doğrular

* Yumurta yemek kilo aldırmaz
Doğru: Yumurta çok yararlıdır. Kaynatılmış bir yumurtada takribî 75 kalori bulunur. Yumurta­lar kalori açısından da düşüktürler. Antioksidan özelliğe de sahip olan yumurtanın yiyecek bedeli yüksektir.

* Amerikan Sağlık Birliği, günde bir yumur­tanın yenmesini öneriyor
* Perhiz yaparken yağlı gıdalar yiyebilirim
Doğru: Perhiz yapmak fizyolojik bir vakadan çok psikolojik bir vakadır. Perhiz yapmaya başla­dığımızda, hoşlandığınız her yemeğin menedilme­sı sizde o besinleri daha çok yeme hissi uyandırır. Bu cins besinleri miktarlı ölçülerde yiyebilirsiniz.

* Yürüyüş kilo vermenizi sağlar
Doğru: Öteki fiziksel etkinlikler gibi uzun yü­rüyüşler de kalori kaybına neden olur. Günde 10 bin adım atarsanız 100 Kalori yakarsınız.

Haber Editörü : Tüm Yazıları
Yorum Yaz

Yorum Yazabilmek İçin Lütfen Giriş Yapın.

Webtasarım