• 24 EYLÜL 2020
  • Yenileniyor
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyon
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkari
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • İstanbul
    • İzmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • K.Maraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
REKLAM REKLAM

Şişmanlamamanın altın kaideleri

79 defa okundu kategorisinde, 26 Ara 2017 - 04:24 tarihinde yayınlandı
Şişmanlamamanın altın kaideleri

Etkinlik teklifleri
Güne erken başlayın, 7-8 saatten fazla yatmayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın. Asansör yerine merdiven kullanın, süratli tempoyla yürümeye çalışın. Haftanın 4-5 günü egzersiz yapın, pasif yerine faal jimnastiği seçim edin. Faal ve hareketli bireylerle beraber olmaya itina gösterin. Hafta sonlan için faal tasarılar yapın. Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ayırın. Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmayın. Her gün yarım saatten daha az televizyon izleyin.

Beslenme teklifleri
Acıkma duygusunun bastırılması için salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili besinlerin seçim edilmesi, her gün sebze ve meyve yemeye dikkat edilmesi, yemekler için ufak, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanılması da teklifler arasında yer aldı.

Alışveriş teklifleri
Çarşıya, yemekten sonra, tok karnına çıkın, alışveriş listenizden aşırısını almayın, hazır gıdaları satın almayın, yanınızda fazla para bulundurmayın, yeme isteği uyandıran televizyon programları ve reklâmları izlemeyin.

Haber Editörü : Tüm Yazıları
Yorum Yaz

Yorum Yazabilmek İçin Lütfen Giriş Yapın.

Webtasarım